손톱이 건강하고 튼튼하게 자라려면 내부적인 영양 공급이 필수입니다. 단백질은 손톱의 주성분인 케라틴 생성에 직접적인 영향을 미치며, 비오틴은 손톱 강화와 성장 촉진에 도움을 줍니다. 또한 비타민 E와 C는 손톱 주변 피부와 조직의 건강을 유지하는 데 필수적입니다.
아연은 손톱 건강에 중요한 미네랄로, 부족하면 손톱이 약해지고 갈라지는 증상이 나타날 수 있습니다. 달걀, 견과류, 시금치, 생선 등은 이러한 영양소가 풍부해 손톱 강화에 매우 유익합니다. 물도 충분히 마셔 손톱과 피부가 건조해지지 않도록 하는 것이 중요합니다.
규칙적인 식습관과 함께, 필요 시 전문가 상담 후 보충제를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 건강한 식단과 올바른 생활습관이 아름다운 손톱 성장의 지름길임을 기억하세요.
